Қуырылған бөдене
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (190 г)
🔥 357ккал
🥩 36Ақуыз
🥑 22Май
🍞 4Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 6 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бөдене 160 г · 214 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 120 ккал
- Сарымсақ, түйірлері 12 г · 18 ккал
- Жаңа розмарин 2 г · 3 ккал
- Жаңа тимьян 2 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Бөденелерді қағаз сүлгімен құрғатып, іші мен сыртын тұзбен және бұрышпен дәмдеңіз.
- Кішкентай ыдыста зәйтүн майын, туралған сарымсақты, туралған розмарин мен тимьянды араластырыңыз. Осы қоспаны бөденелерге жағыңыз.
- Дәмделген бөденелерді қуыру табасына немесе пісіру парағына салыңыз. 20-25 минут қуырыңыз немесе алтын қоңыр түске еніп, толығымен піскенше, қажет болса, ортасында бір рет аударыңыз.
- Қуырылған бөденелерді беруден бұрын бірнеше минут тынықтырыңыз. Дереу сүйікті гарнирлеріңізбен бірге беріңіз.
