Қуырылған асқабақ тұқымдары
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (35 г)
🔥 205ккал
🥩 7Ақуыз
🥑 19Май
🍞 5Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Шикі асқабақ тұқымдары 30 г · 160 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 150°C (300°F) дейін қыздырыңыз және пісіру парағын пергамент қағазымен жабыңыз.
- Орташа ыдыста шикі асқабақ тұқымдарын зәйтүн майымен және бір шымшым тұзбен араластырып, біркелкі жабылғанша араластырыңыз.
- Дәмделген асқабақ тұқымдарын дайындалған пісіру парағына бір қабат етіп жайыңыз.
- 15-20 минут пісіріңіз, ортасында араластырып, алтын қоңыр түске еніп, хош иіс шыққанша.
- Духовкадан шығарып, пісіру парағында толық суытып алыңыз; олар суыған сайын қытырлақ болады. Тіскебасар немесе гарнир ретінде ұсыныңыз.
