Қуырылған тюрбо
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (229 г)
🔥 288ккал
🥩 32Ақуыз
🥑 16Май
🍞 2Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тюрбо филесі 180 г · 160 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 120 ккал
- Лимон 30 г · 6 ккал
- Жаңа піскен ақжелкен 5 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Пешті 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Тюрбо филесін қағаз сүлгімен құрғатып, тұз бен қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Дәмделген филені пергамент қағазы төселген пісіру парағына салыңыз. Зәйтүн майын құйып, үстіне лимон тілімдері мен жаңа піскен ақжелкен салыңыз.
- 15-20 минут бойы қуырыңыз немесе тюрбо мөлдір болмай, шанышқымен оңай бөлінетін болғанша. Пісіру уақыты қалыңдығына байланысты өзгеруі мүмкін.
- Қажет болса, қосымша жаңа піскен ақжелкенмен безендіріп, дереу ұсыныңыз. Бұл тағам буда пісірілген көкөністермен немесе жеңіл салатпен тамаша үйлеседі.
