Рубиян Машви (Грильдегіш асшаяндар)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (263 г)
🔥 342ккал
🥩 42Ақуыз
🥑 16Май
🍞 6Көмірсу
Талшық: 1 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Үлкен асшаяндар (тазартылған, ішек жолақсыз, құйрықпен) 200 г · 180 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 125 ккал
- Жаңа сығылған лимон шырыны 30 г · 6 ккал
- Сарымсақ (туралған) 10 г · 15 ккал
- Ұнтақталған паприка 2 г · 6 ккал
- Ұнтақталған зире 1 г · 4 ккал
- Ұнтақталған кориандр 1 г · 4 ккал
- Балғын ақжелкен (туралған) 5 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Ыдысқа асшаяндарды, зәйтүн майын, лимон шырынын, туралған сарымсақты, паприканы, зирені, кориандрды және бір шымшым қара бұрышты салыңыз. Асшаяндар біркелкі жабылуы үшін жақсылап араластырыңыз.
- Асшаяндарды кем дегенде 15 минут бөлме температурасында, немесе тереңірек дәм алу үшін тоңазытқышта 30 минутқа дейін маринадтаңыз.
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары қыздыруға алдын ала қыздырыңыз. Қызған соң, маринадталған асшаяндарды бір қабатта орналастырыңыз, грильді шамадан тыс толтырмаңыз.
- Асшаяндарды әр жағынан 1-2 минуттан грильде қуырыңыз, немесе олар мөлдір емес қызғылт түске еніп, толық піскенше. Шамадан тыс пісіріп алмаңыз, себебі олар қатты болып қалуы мүмкін.
- Грильдегі асшаяндарды оттан алып, дастарханға қоюға арналған ыдысқа салыңыз. Жаңа туралған ақжелкенмен безендіріп, лимон тілімімен бірден ұсыныңыз.