Асшаяндар сорпасы (Чупе де Камаронес)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (558 г)
🔥 539ккал
🥩 37Ақуыз
🥑 23Май
🍞 45Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 12 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Асшаяндар, қабығы аршылған және ішкі ағзалары тазартылған 100 г · 87 ккал
- Картоп, текшелеп туралған 80 г · 62 ккал
- Жаңа немесе мұздатылған жүгері дәндері 40 г · 35 ккал
- Ақ күріш, пісірілмеген 15 г · 52 ккал
- Пияз, туралған 30 г · 12 ккал
- Сарымсақ, туралған 4 г · 6 ккал
- Ахи Амарилло пастасы 8 г · 8 ккал
- Қантсыз қоюландырылған сүт 40 г · 56 ккал
- Кесо Фреско, үгітілген 25 г · 67 ккал
- Үлкен жұмыртқа 50 г · 70 ккал
- Көкөніс сорпасы 150 г · 7 ккал
- Зәйтүн майы 8 г · 72 ккал
- Жаңа кориандр, туралған 4 г · 1 ккал
- Уакатай пастасы (Перу қара жалбызы пастасы) 4 г · 4 ккал
👨🍳 Дайындау
- Үлкен кастрюльде орташа отта зәйтүн майына туралған пияз бен майдаланған сарымсақты жұмсарғанша, шамамен 5-7 минут қуырыңыз.
- Ахи Амарилло пастасы мен Уакатай пастасын (қолдансаңыз) қосып, дәмдері шыққанша тағы 2 минут пісіріңіз.
- Текшелеп туралған картопты, жүгері дәндерін, ақ күріш пен көкөніс сорпасын қосыңыз; қайнатыңыз, содан кейін отты азайтып, картоп жұмсарғанша және күріш піскенше 15-20 минут баяу отта қайнатыңыз.
- Қантсыз қоюландырылған сүт пен үгітілген Кесо Фресконы қосып, ірімшіктің жартылай ерігенін күтіңіз.
- Асшаяндарды қосып, қызғылт және мөлдір емес болғанша 3-5 минут пісіріңіз; оларды жұмсақ ұстау үшін артық пісірмеңіз.
- Жұмыртқаны қайнап тұрған сорпаға тікелей жайлап жарып салып, ағы ақ болып қатып, сарысы әлі сұйық болғанша шамамен 3-4 минут пісіріңіз.
- Дәмін татып, қажетінше тұз бен бұрышпен дәмдеңіз, содан кейін дастарханға берер алдында жаңа кориандрмен безендіріңіз.