Асшаяндар сорпасы (Чупе де Камаронес)

Асшаяндар сорпасы (Чупе де Камаронес)
⏱ 60 мин Күрделілігі: Орташа Түскі ас Кешкі ас 🌾 Глютенсіз 🌶️ Ащы

Тағамдық құндылығы

бір порцияға (558 г)
🔥 539ккал
🥩 37Ақуыз
🥑 23Май
🍞 45Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 12 г Тұз: 3 г

Калорияны фото арқылы санаңыз 📸

Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.

🛒 Ингредиенттер

  • Асшаяндар, қабығы аршылған және ішкі ағзалары тазартылған 100 г · 87 ккал
  • Картоп, текшелеп туралған 80 г · 62 ккал
  • Жаңа немесе мұздатылған жүгері дәндері 40 г · 35 ккал
  • Ақ күріш, пісірілмеген 15 г · 52 ккал
  • Пияз, туралған 30 г · 12 ккал
  • Сарымсақ, туралған 4 г · 6 ккал
  • Ахи Амарилло пастасы 8 г · 8 ккал
  • Қантсыз қоюландырылған сүт 40 г · 56 ккал
  • Кесо Фреско, үгітілген 25 г · 67 ккал
  • Үлкен жұмыртқа 50 г · 70 ккал
  • Көкөніс сорпасы 150 г · 7 ккал
  • Зәйтүн майы 8 г · 72 ккал
  • Жаңа кориандр, туралған 4 г · 1 ккал
  • Уакатай пастасы (Перу қара жалбызы пастасы) 4 г · 4 ккал

👨‍🍳 Дайындау

  1. Үлкен кастрюльде орташа отта зәйтүн майына туралған пияз бен майдаланған сарымсақты жұмсарғанша, шамамен 5-7 минут қуырыңыз.
  2. Ахи Амарилло пастасы мен Уакатай пастасын (қолдансаңыз) қосып, дәмдері шыққанша тағы 2 минут пісіріңіз.
  3. Текшелеп туралған картопты, жүгері дәндерін, ақ күріш пен көкөніс сорпасын қосыңыз; қайнатыңыз, содан кейін отты азайтып, картоп жұмсарғанша және күріш піскенше 15-20 минут баяу отта қайнатыңыз.
  4. Қантсыз қоюландырылған сүт пен үгітілген Кесо Фресконы қосып, ірімшіктің жартылай ерігенін күтіңіз.
  5. Асшаяндарды қосып, қызғылт және мөлдір емес болғанша 3-5 минут пісіріңіз; оларды жұмсақ ұстау үшін артық пісірмеңіз.
  6. Жұмыртқаны қайнап тұрған сорпаға тікелей жайлап жарып салып, ағы ақ болып қатып, сарысы әлі сұйық болғанша шамамен 3-4 минут пісіріңіз.
  7. Дәмін татып, қажетінше тұз бен бұрышпен дәмдеңіз, содан кейін дастарханға берер алдында жаңа кориандрмен безендіріңіз.

Калорияны фото арқылы санаңыз 📸

Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.

Ұқсас рецепттер