Спанакопита
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (300 г)
🔥 560ккал
🥩 18Ақуыз
🥑 35Май
🍞 43Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 13 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Фило қамыры 450 г · 1485 ккал
- Жаңа шпинат 1130 г · 260 ккал
- Фета ірімшігі 340 г · 898 ккал
- Сары пияз 200 г · 80 ккал
- Үлкен жұмыртқалар 100 г · 155 ккал
- Жаңа аскөк 10 г · 4 ккал
- Жаңа петрушка 10 г · 4 ккал
- Ұнтақталған мускат жаңғағы 1 г · 5 ккал
- Зәйтүн майы 180 г · 1591 ккал
👨🍳 Дайындау
- Шпинат салмасын дайындаңыз: Жаңа шпинатты мұқият жуып, ұсақтап тураңыз. Егер мұздатылғанды қолдансаңыз, ерітіп, артық суын сығыңыз.
- Үлкен табада туралған пиязды 2 ас қасық зәйтүн майына мөлдір болғанша, шамамен 5-7 минут қуырыңыз. Шпинатты қосып, ол солып, сұйықтығының көп бөлігі буланғанша пісіріңіз.
- Шпинат қоспасын оттан алып, аздап суытыңыз. Үлкен ыдысқа ауыстырып, фета ірімшігін үгітіп, содан кейін жұмыртқа, туралған аскөк, ақжелкен, мускат жаңғағы, тұз бен бұрыш қосыңыз.
- Духовканы 175°C (350°F) дейін қыздырып, 9x13 дюймдік пісіру ыдысын жеңіл майлаңыз. Ыдысқа бір парақ фило қамырын жайып, зәйтүн майымен жағыңыз, содан кейін фило қамырының жартысымен қайталаңыз, аздап қабаттастыра отырып.
- Шпинат пен фета салмасын пісіру ыдысындағы фило қабаттарына біркелкі жағыңыз. Салманы фило парақтарының қалған жартысымен жауып, әр парақты қабаттастырған кезде зәйтүн майымен жағыңыз.
- Филоның үстіңгі қабаттарын өткір пышақпен түбіне дейін кеспей, бөліктерге бөліңіз. Бұл пісіргеннен кейін кесуді жеңілдетеді және буды шығарады.
- 45-55 минут бойы пісіріңіз немесе үсті алтын қоңыр және қытырлақ болғанша. Салмасы қатуы үшін қызмет көрсету алдында кем дегенде 15 минут суытыңыз.