Толтырылған тауық төсі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (240 г)
🔥 409ккал
🥩 48Ақуыз
🥑 23Май
🍞 5Көмірсу
Талшық: 1 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 10 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сүйексіз, терісіз тауық төсі 150 г · 240 ккал
- Крем ірімшігі 30 г · 105 ккал
- Жаңа шпинат 50 г · 12 ккал
- Сарымсақ, майдаланған 5 г · 7 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
👨🍳 Дайындау
- Тауық төсін көлденеңінен толықтай кеспей, кітап сияқты ашыңыз.
- Шағын ыдыста крем ірімшігін, пісірілген және суы сорғытылған шпинатты, майдаланған сарымсақты, бір шымшым тұзды және қара бұрышты араластырыңыз.
- Шпинат пен крем ірімшігі қоспасын тауық төсінің бір жартысына салып, содан кейін екінші жартысын жауып, ішіндегіні жабыңыз. Қажет болса, тіс шұқығыштармен бекітіңіз.
- Толтырылған тауық төсінің сыртын тұзбен және қара бұрышпен мол дәмдеңіз.
- Пешке жарамды табада орташа-жоғары отта зәйтүн майын қыздырыңыз. Тауық төсін екі жағынан 3-4 минуттан қуырыңыз, ол алтын қоңыр түске енгенше.
- Табаны 190°C (375°F) дейін қыздырылған пешке ауыстырып, 15-20 минут пісіріңіз немесе тауық толықтай пісіп, ішкі температурасы 74°C (165°F) жеткенше.
- Пештен алып, кеспес бұрын бірнеше минут тынықтырып, содан кейін ұсыныңыз.
