Тунец салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (171 г)
🔥 216ккал
🥩 10Ақуыз
🥑 11Май
🍞 19Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Судағы консервіленген тунец, ағызылған 120 г · 120 ккал
- Картоп, қайнатылған және текшелеп туралған 250 г · 218 ккал
- Сәбіз, қайнатылған және текшелеп туралған 80 г · 28 ккал
- Жасыл бұршақ, мұздатылған және пісірілген 80 г · 67 ккал
- Майонез 60 г · 408 ккал
- Қызыл пияз, майдалап туралған 30 г · 12 ккал
- Балдыркөк, текшелеп туралған 40 г · 6 ккал
- Лайм шырыны, жаңа сығылған 20 г · 5 ккал
- Жаңа петрушка, туралған 5 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Картоп пен сәбізді жұмсарғанша қайнатыңыз; суын төгіп, аздап суытып, картопты аршып, екеуін де кішкентай текшелерге тураңыз. Мұздатылған жасыл бұршақты қаптамадағы нұсқауларға сәйкес пісіріп, содан кейін суын төгіп, суытыңыз.
- Консервіленген тунецтің суын жақсылап төгіп, оны үлкен араластыру ыдысына ұсақтаңыз. Туралған піскен картопты, сәбізді және жасыл бұршақты тунецпен бірге ыдысқа қосыңыз.
- Қызыл пияз бен балдыркөкті майдалап турап, ыдысқа қосыңыз. Жаңа петрушканы турап, оны да қосыңыз.
- Бөлек кішкене ыдыста майонез бен жаңа сығылған лайм шырынын араластырыңыз.
- Тұздықты тунец пен көкөніс қоспасының үстіне құйыңыз, барлық ингредиенттер біркелкі жабылғанша ақырын араластырыңыз. Салқындатылған күйде, қалауыңызша қосымша петрушка немесе лайм тілімімен безендіріп беріңіз.
