Тунец стейкі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (180 г)
🔥 318ккал
🥩 38Ақуыз
🥑 16Май
🍞 0Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тунец стейкі 170 г · 230 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
👨🍳 Дайындау
- Тунец стейкін қағаз сүлгімен құрғатып, барлық жағынан тұз бен жаңа үгітілген қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Зәйтүн майын қалың түпті табада немесе шойын табада орташа-жоғары отта жылтырағанша қыздырыңыз.
- Дәмделген тунец стейкін ыстық табаға мұқият салып, орташа қуыру үшін әр жағынан 2-3 минут қуырыңыз, немесе қалаған қуыру дәрежесіне жеткенше ұзағырақ қуырыңыз.
- Тунец стейкін табадан алып, қызмет көрсету алдында кесу тақтасында 1-2 минут тындырыңыз.
