Тунистік салат
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (409 г)
🔥 304ккал
🥩 23Ақуыз
🥑 18Май
🍞 14Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қызанақтар 100 г · 18 ккал
- Қиярлар 80 г · 12 ккал
- Жасыл болгар бұрышы 40 г · 8 ккал
- Қызыл пияз 20 г · 8 ккал
- Редис 20 г · 3 ккал
- Пісірілген жұмыртқа 50 г · 78 ккал
- Суда консервіленген тунец, сұйықтықсыз 60 г · 67 ккал
- Қара зәйтүн (дәнсіз) 15 г · 19 ккал
- Жаңа жалбыз 3 г · 1 ккал
- Жаңа петрушка 3 г · 1 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
- Лимон шырыны 8 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Жұмыртқаны қайнатып, қатты пісіріңіз, содан кейін суытып, аршып, төртке бөліңіз. Консервіленген тунецтің сұйықтығын мұқият ағызыңыз.
- Қызанақтарды, қиярларды, жасыл болгар бұрышын, қызыл пиязды және редисті майдалап тураңыз. Жаңа жалбыз бен петрушканы ірірек тураңыз.
- Үлкен ыдысқа турап дайындалған көкөністерді, ұсақталған тунецті, дәнсіз қара зәйтүндерді және турап дайындалған шөптерді араластырыңыз. Үстіне төртке бөлінген қайнатылған жұмыртқаны қойыңыз.
- Зәйтүн майы мен жаңа лимон шырынын құйыңыз. Дәміне қарай тұз бен қара бұрыш себіңіз, содан кейін қызмет етпес бұрын бәрін ақырын араластырыңыз.
