바갈리 폴로 (딜과 잠두밥)

바갈리 폴로 (딜과 잠두밥)
⏱ 90 분 난이도: 보통 점심 저녁 🥦 채식 🌾 글루텐 프리

영양 정보

1인분(443 g) 기준
🔥 569kcal
🥩 16단백질
🥑 15지방
🍞 91탄수화물
식이섬유: 10 g 당류: 0 g 포화지방: 6 g 나트륨: 3 g

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🛒 재료

  • 바스마티 쌀 100 g · 350 kcal
  • 신선한 딜 25 g · 11 kcal
  • 껍질 벗긴 잠두 100 g · 82 kcal
  • 무염 버터 17 g · 126 kcal
  • 사프란 실 0 g · 1 kcal

👨‍🍳 조리법

  1. 바스마티 쌀을 물이 맑아질 때까지 깨끗이 씻은 후, 미지근한 소금물에 최소 30분 동안 불립니다.
  2. 큰 냄비에 소금물을 끓이고, 불린 쌀의 물기를 빼서 끓는 물에 넣습니다.
  3. 쌀을 5-7분간 반쯤 익을 때까지 삶은 후 물기를 빼고 즉시 찬물로 헹궈 조리를 멈춥니다.
  4. 다른 냄비에 잠두를 끓는 물에 2-3분간 데친 다음 물기를 빼고 필요하면 껍질을 벗깁니다.
  5. 큰 논스틱 냄비에 버터를 녹여 바닥에 두르고, 반쯤 익힌 쌀을 얇게 깔아 타흐디그를 만듭니다.
  6. 남은 반쯤 익힌 쌀을 다진 신선한 딜과 잠두를 번갈아 가며 겹겹이 쌓고, 겹겹이 녹인 버터와 사프란 물을 뿌립니다.
  7. 쌀 더미 중앙에 작은 구멍을 만들어 증기가 빠져나가게 하고, 냄비를 키친 타월로 감싼 뚜껑으로 덮은 후 약불에서 45-60분간 조리합니다.
  8. 밥이 다 되면 타흐디그가 깨지지 않도록 조심스럽게 포크로 밥을 흩뜨린 후 즉시 서빙합니다.

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