반쿠

반쿠
⏱ 30 분 난이도: 보통 점심 저녁 🌱 비건 🌾 글루텐 프리

영양 정보

1인분(280 g) 기준
🔥 215kcal
🥩 3단백질
🥑 1지방
🍞 49탄수화물
식이섬유: 4 g 당류: 0 g 포화지방: 0 g 나트륨: 1 g

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🛒 재료

  • 발효 옥수수 반죽 100 g · 110 kcal
  • 발효 카사바 반죽 100 g · 105 kcal
  • 80 g · 0 kcal

👨‍🍳 조리법

  1. 발효 옥수수 반죽과 발효 카사바 반죽을 크고 두꺼운 냄비에 넣으세요.
  2. 물과 소금 한 꼬집을 점차적으로 넣고, 덩어리가 남지 않도록 잘 섞어 부드러운 반죽을 만드세요.
  3. 냄비를 중불에 올려놓고 튼튼한 나무 숟가락으로 계속 저어주며 생기는 덩어리를 부수세요.
  4. 혼합물이 매우 걸쭉하고 부드러우며 끈기 있게 될 때까지 약 20-25분 동안 계속 저어주고 뒤집으세요.
  5. 요리가 끝나면 따뜻한 반쿠를 각자의 양으로 나누고 젖은 숟가락이나 국자를 사용하여 부드러운 공 또는 타원형 모양으로 만드세요.

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