민트와 페타 랩
🛒 재료
- 통밀 토르티야 60 g · 180 kcal
- 페타 치즈 50 g · 130 kcal
- 신선한 민트 잎 10 g · 5 kcal
- 오이 50 g · 8 kcal
- 토마토 50 g · 9 kcal
- 적양파 15 g · 6 kcal
- 올리브 오일 5 g · 40 kcal
- 레몬 즙 5 g · 1 kcal
👨🍳 조리법
- 오이와 토마토는 잘게 썰고, 적양파는 얇게 썰며, 신선한 민트 잎은 대충 다집니다.
- 그릇에 페타 치즈를 부수고 준비된 오이, 토마토, 적양파, 민트를 넣습니다.
- 올리브 오일과 신선한 레몬즙을 뿌린 후, 취향에 따라 후추로 간을 합니다. 속재료를 부드럽게 섞습니다.
- 깨끗한 표면에 통밀 토르티야를 펼칩니다. 페타와 채소 혼합물을 토르티야 중앙에 숟가락으로 올립니다.
- 토르티야의 양쪽 끝을 속재료 위로 접은 다음, 아래에서 위로 단단히 말아 랩을 만듭니다. 즉시 서빙합니다.
