몰레테스

몰레테스
⏱ 20 분 난이도: 쉬움 아침 간식 🥦 채식

영양 정보

1인분(420 g) 기준
🔥 840kcal
🥩 40단백질
🥑 28지방
🍞 112탄수화물
식이섬유: 15 g 당류: 0 g 포화지방: 14 g 나트륨: 2 g

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🛒 재료

  • 바삭한 빵 (예: 볼리요 또는 바게트) 120 g · 320 kcal
  • 리프라이드 핀토 콩 240 g · 300 kcal
  • 잘게 썬 치즈 (몬테레이 잭, 오악사카 또는 모차렐라) 60 g · 220 kcal

👨‍🍳 조리법

  1. 브로일러 또는 오븐을 고온(약 200°C / 400°F)으로 예열합니다. 바삭한 빵을 가로로 잘라 각 서빙용으로 두 개의 오픈된 반쪽을 만듭니다.
  2. 빵 반쪽을 자른 면이 위로 향하게 하여 오븐에서 몇 분 동안 살짝 황금빛이 될 때까지 굽습니다. 이렇게 하면 빵이 눅눅해지는 것을 방지할 수 있습니다.
  3. 구운 빵 반쪽에 따뜻한 리프라이드 핀토 콩을 넉넉하게 골고루 펴 바릅니다.
  4. 각 빵 반쪽의 리프라이드 콩 위에 잘게 썬 치즈를 넉넉하게 뿌립니다.
  5. 몰레테스를 오븐이나 브로일러에 5-10분간 다시 넣거나, 치즈가 완전히 녹아 거품이 나고 빵 가장자리가 황금빛이 될 때까지 굽습니다.
  6. 몰레테스는 뜨거울 때 즉시 제공하며, 선택적으로 신선한 피코 데 가요, 살사 또는 절인 할라페뇨를 곁들입니다.

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