뮤즐리
🛒 재료
- 압착 귀리 40 g · 152 kcal
- 우유 (1.5% 지방) 103 g · 46 kcal
- 사과 (간 것) 50 g · 26 kcal
- 아몬드 (다진 것) 10 g · 58 kcal
- 해바라기씨 5 g · 29 kcal
👨🍳 조리법
- 볼에 압착 귀리와 우유를 넣고 섞습니다. 모든 귀리가 촉촉해지도록 잘 저어준 다음, 덮어서 밤새 냉장 보관하면 가장 좋습니다.
- 아침에 (또는 불린 후) 사과를 강판에 갈고 아몬드를 다집니다. 강판에 간 사과, 다진 아몬드, 해바라기씨를 귀리 혼합물에 추가합니다.
- 모든 재료를 부드럽게 섞어 잘 어우러지게 합니다. 즉시 서빙하고, 원한다면 신선한 과일이나 꿀을 조금 더 얹어도 좋습니다.
