오곡밥

오곡밥
⏱ 65 분 난이도: 쉬움 점심 저녁 🌱 비건 🌾 글루텐 프리

영양 정보

1인분(280 g) 기준
🔥 325kcal
🥩 10단백질
🥑 1지방
🍞 68탄수화물
식이섬유: 8 g 당류: 0 g 포화지방: 0 g 나트륨: 1 g

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🛒 재료

  • 찹쌀 140 g · 155 kcal
  • 검은콩 40 g · 50 kcal
  • 40 g · 50 kcal
  • 차조 30 g · 35 kcal
  • 수수 30 g · 35 kcal

👨‍🍳 조리법

  1. 검은콩과 팥은 각각의 그릇에 물을 넉넉히 붓고 8시간 이상 또는 하룻밤 동안 불려줍니다. 찹쌀, 차조, 수수는 각각의 그릇에 물을 붓고 2-3시간 동안 불려줍니다.
  2. 모든 곡물과 콩의 물기를 완전히 빼줍니다. 큰 볼에 불린 찹쌀, 검은콩, 팥, 차조, 수수를 넣고 섞어줍니다.
  3. 혼합물을 밥솥 내솥에 옮겨 담습니다. 밥솥의 잡곡밥 조리법에 따라 물을 붓고, 일반적으로 마른 곡물 양의 약 1.5배 정도에 소금 한 꼬집을 추가합니다.
  4. 밥솥의 잡곡밥 모드로 조리합니다. 밥이 다 되면 10분간 뜸을 들인 후 주걱으로 부드럽게 섞어 그릇에 담아냅니다.

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