칠면조 아보카도 랩
🛒 재료
- 통밀 토르티야 60 g · 180 kcal
- 슬라이스된 익힌 칠면조 가슴살 80 g · 100 kcal
- 아보카도 70 g · 110 kcal
- 로메인 상추 30 g · 5 kcal
- 토마토 60 g · 10 kcal
- 적양파 10 g · 4 kcal
- 라이트 마요네즈 15 g · 50 kcal
- 디종 머스타드 10 g · 10 kcal
👨🍳 조리법
- 모든 채소를 준비합니다: 아보카도를 으깨고, 상추를 찢고, 토마토를 썰고, 적양파를 얇게 썰어줍니다.
- 통밀 토르티야를 평평하게 펼친 후, 한쪽 면에 라이트 마요네즈와 디종 머스타드를 고르게 바릅니다.
- 소스 위에 슬라이스 칠면조 가슴살을 올리고, 그 위에 으깬 아보카도, 로메인 상추, 썬 토마토, 적양파를 겹겹이 올립니다.
- 토르티야의 양쪽을 조심스럽게 접은 다음, 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 단단히 말아 콤팩트한 랩을 만듭니다. 즉시 제공하거나 나중에 먹기 위해 포장합니다.
