Arroz Verde (Zielony ryż)

Arroz Verde (Zielony ryż)
⏱ 45 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (353 g)
🔥 322kcal
🥩 7Białko
🥑 8Tłuszcz
🍞 55Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Biały ryż 60 g · 210 kcal
  • Papryczki poblano 75 g · 23 kcal
  • Świeża kolendra 13 g · 3 kcal
  • Papryczka serrano 3 g · 1 kcal
  • Biała cebula 19 g · 8 kcal
  • Ząbki czosnku 2 g · 2 kcal
  • Bulion warzywny 175 g · 9 kcal
  • Oliwa z oliwek 8 g · 68 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Upiecz papryczki poblano nad otwartym ogniem lub pod grillem, aż skórka będzie zwęglona; umieść je w plastikowej torbie na 10-15 minut, aby się zaparowały, następnie obierz, usuń nasiona i grubo posiekaj.
  2. W blenderze połącz upieczone poblano, kolendrę, papryczkę serrano (jeśli używasz), połowę cebuli i ząbki czosnku z odrobiną bulionu warzywnego; zmiksuj na gładki, jaskrawozielony sos.
  3. Rozgrzej oliwę z oliwek w średnim rondlu na średnim ogniu, następnie dodaj pozostałą posiekaną cebulę i gotuj, aż zmięknie i stanie się przezroczysta, około 5 minut.
  4. Dodaj biały ryż do rondla i mieszaj ciągle przez 2-3 minuty, aż lekko się zarumieni.
  5. Wlej zmiksowany zielony sos i pozostały bulion warzywny; doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj i duś przez 18-20 minut, lub do momentu wchłonięcia całego płynu i zmięknięcia ryżu.
  6. Po ugotowaniu zdejmij z ognia i pozostaw pod przykryciem na 5 minut; następnie spulchnij widelcem i podawaj gorące jako żywy dodatek.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać