Bacalao al Pil Pil

Bacalao al Pil Pil
⏱ 45 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (349 g)
🔥 1398kcal
🥩 37Białko
🥑 139Tłuszcz
🍞 4Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 19 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Filety z odsolonego dorsza 200 g · 160 kcal
  • Oliwa z oliwek extra virgin 138 g · 1220 kcal
  • Ząbki czosnku 10 g · 15 kcal
  • Suszona papryczka guindilla 1 g · 3 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Jeśli używasz całego odsolonego dorsza, pokrój go na kawałki o grubości 2-3 cm, upewniając się, że skóra pozostała.
  2. Obierz i cienko pokrój ząbki czosnku, a z papryczki guindilla usuń nasiona, jeśli chcesz, a następnie drobno posiekaj.
  3. W głębokim naczyniu glinianym (cazuela) lub garnku z grubym dnem rozgrzej połowę oliwy z oliwek na małym ogniu.
  4. Dodaj pokrojony czosnek i posiekaną guindillę, smażąc delikatnie, aż czosnek będzie złocisty, ale nie przypalony.
  5. Usuń czosnek i guindillę z oliwy i odłóż na bok; pozostaw aromatyzowaną oliwę na patelni.
  6. Ułóż filety z dorsza skórą do dołu w aromatyzowanej oliwie i gotuj na bardzo małym ogniu przez 5-7 minut, nie dopuszczając do zbyt mocnego rozgrzania oliwy.
  7. Wyjmij dorsza z patelni i odstaw, zachowując uwolnioną ciecz i żelatynę.
  8. Dodaj pozostałą oliwę z oliwek do patelni, upewniając się, że oliwa nie jest zbyt gorąca. W razie potrzeby pozwól jej nieco ostygnąć.
  9. Włóż dorsza z powrotem na patelnię skórą do góry i zacznij delikatnie przesuwać patelnią małymi okrężnymi ruchami na bardzo małym ogniu.
  10. Ruch, w połączeniu z żelatyną z dorsza i oliwą, zemulguje sos, tworząc gęstą, kremową konsystencję „pil pil”; może to zająć 15-20 minut.
  11. Gdy sos osiągnie pożądaną konsystencję, udekoruj odłożonym czosnkiem i guindillą.
  12. Podawaj natychmiast, upewniając się, że każda porcja zawiera dużo bogatego, zemulgowanego sosu.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać