Bacalhau à Brás

Bacalhau à Brás
⏱ 50 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (386 g)
🔥 459kcal
🥩 33Białko
🥑 23Tłuszcz
🍞 29Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Dorsz solony, namoczony 400 g · 400 kcal
  • Ziemniaki 500 g · 400 kcal
  • Jajka 330 g · 420 kcal
  • Cebula 200 g · 80 kcal
  • Czosnek 10 g · 15 kcal
  • Oliwa z oliwek 60 g · 480 kcal
  • Świeża natka pietruszki 15 g · 5 kcal
  • Czarne oliwki 30 g · 35 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Jeśli używasz całego solonego dorsza, mocz go w zimnej wodzie przez 24-48 godzin, zmieniając wodę kilkakrotnie; następnie gotuj do miękkości, odcedź, usuń skórę i ości, a dorsza rozdrobnij na płatki.
  2. Obierz ziemniaki i pokrój je w bardzo cienkie słupki lub frytki. Smaż je na gorącej oliwie z oliwek, aż będą złociste i chrupiące; odcedź na ręcznikach papierowych i lekko dopraw.
  3. Na dużej patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną cebulę i posiekany czosnek, smaż, aż cebula będzie przezroczysta i miękka, około 5-7 minut.
  4. Dodaj rozdrobnionego dorsza na patelnię z cebulą i czosnkiem, delikatnie wymieszaj, aby połączyć i podgrzewać przez około 2-3 minuty.
  5. Lekko ubij jajka w misce. Zmniejsz ogień do niskiego, a następnie dodaj chrupiące smażone ziemniaki i ubite jajka do patelni. Mieszaj nieustannie, aż jajka się zetną, ale pozostaną wilgotne i kremowe, upewniając się, że nie przesmażysz.
  6. Natychmiast zdejmij z ognia. Przed podaniem hojnie udekoruj świeżą posiekaną natką pietruszki i kilkoma czarnymi oliwkami.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać