Baiao de Dois

Baiao de Dois
⏱ 120 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (431 g)
🔥 725kcal
🥩 35Białko
🥑 31Tłuszcz
🍞 76Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 13 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Gotowany groch czarnooki 125 g · 145 kcal
  • Gotowany ryż długoziarnisty biały 150 g · 195 kcal
  • Queijo Coalho (Halloumi) 50 g · 161 kcal
  • Boczek, pokrojony w kostkę 25 g · 135 kcal
  • Cebula 38 g · 15 kcal
  • Czosnek 5 g · 7 kcal
  • Zielona papryka 25 g · 5 kcal
  • Kolendra, posiekana 3 g · 1 kcal
  • Oliwa z oliwek 7 g · 60 kcal
  • Szczypiorek, posiekany 3 g · 1 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Jeśli używasz suszonego grochu czarnookiego, dobrze go opłucz i gotuj do miękkości, następnie odcedź i odłóż. Ugotuj ryż długoziarnisty biały zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie puszysty.
  2. W dużym garnku lub głębokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj pokrojony w kostkę boczek i smaż, aż będzie chrupiący, następnie usuń łyżką cedzakową i odłóż, pozostawiając wytopiony tłuszcz na patelni.
  3. Dodaj posiekaną cebulę, czosnek i zieloną paprykę do patelni z tłuszczem z boczku. Smaż, aż warzywa zmiękną, około 5-7 minut.
  4. Wymieszaj ugotowany groch czarnooki i ugotowany ryż z podsmażonymi warzywami. Dopraw solą do smaku i dobrze wymieszaj, aby połączyć wszystkie składniki.
  5. Na osobnej małej patelni rozgrzej trochę oliwy z oliwek. Pokrój queijo coalho w kostkę i smaż na patelni, aż będzie złocisty i lekko chrupiący ze wszystkich stron.
  6. Włóż chrupiący boczek z powrotem do garnka z ryżem i fasolą. Dodaj usmażone kostki sera oraz posiekaną kolendrę i szczypiorek. Delikatnie wymieszaj.
  7. Podawaj Baiao de Dois ciepłe, udekorowane świeżą kolendrą lub zieloną cebulką, jeśli chcesz.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać