Pieczony dorsz
Wartości odżywcze
na porcję (194 g)
🔥 251kcal
🥩 35Białko
🥑 11Tłuszcz
🍞 2Węglowodany
Błonnik: 0 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Filet z dorsza 170 g · 155 kcal
- Oliwa z oliwek 10 g · 88 kcal
- Cytryna 10 g · 1 kcal
- Czosnek granulowany 1 g · 3 kcal
- Papryka 1 g · 3 kcal
- Świeża natka pietruszki 2 g · 1 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym, aby ułatwić czyszczenie.
- Osusz filet z dorsza ręcznikiem papierowym. Lekko posmaruj oliwą z oliwek, a następnie obficie przypraw solą, czarnym pieprzem, czosnkiem granulowanym i papryką.
- Umieść przyprawionego dorsza na przygotowanej blasze do pieczenia. Piecz przez 12-15 minut, lub do momentu, aż ryba będzie nieprzezroczysta i łatwo rozpadać się widelcem.
- Wyjmij z piekarnika, wyciśnij świeży sok z cytryny na wierzch i udekoruj posiekaną świeżą natką pietruszki przed podaniem.
