Pieczony dorsz po portugalsku

Pieczony dorsz po portugalsku
⏱ 85 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (593 g)
🔥 608kcal
🥩 38Białko
🥑 26Tłuszcz
🍞 54Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Suszony solony dorsz (bacalhau) 700 g · 574 kcal
  • Ziemniaki 1000 g · 770 kcal
  • Cebula 300 g · 120 kcal
  • Ząbki czosnku 20 g · 30 kcal
  • Oliwa z oliwek 92 g · 828 kcal
  • Czerwona papryka 150 g · 47 kcal
  • Czarne oliwki (bez pestek) 50 g · 58 kcal
  • Świeża natka pietruszki 10 g · 4 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Umieść suszonego solonego dorsza w dużej misce z zimną wodą, zmieniając wodę co 6-8 godzin przez 2-3 dni, aż zostanie odpowiednio odsolony.
  2. Odsącz odsolonego dorsza, usuń skórę i ości, a następnie podziel na duże płaty. Odstaw na bok.
  3. Obierz ziemniaki i pokrój w grube plastry. Pokrój cebulę w półksiężyce, a czosnek drobno posiekaj.
  4. Gotuj plastry ziemniaków w osolonej wodzie przez około 5-7 minut, aż będą lekko miękkie, ale wciąż jędrne. Dobrze odcedź i osusz.
  5. Na dużej patelni rozgrzej połowę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Smaż pokrojoną cebulę, aż będzie miękka i przezroczysta, następnie dodaj posiekany czosnek i smaż przez kolejną minutę, aż zacznie pachnieć.
  6. Lekko natłuść dużą formę do pieczenia oliwą z oliwek. Ułóż na dnie warstwę blanszowanych ziemniaków, następnie warstwę rozdrobnionego dorsza, a potem mieszankę podsmażonej cebuli i czosnku.
  7. Rozłóż pokrojoną czerwoną paprykę i czarne oliwki na warstwie dorsza i cebuli. Powtarzaj warstwy, aż zużyjesz wszystkie składniki, kończąc warstwą ziemniaków.
  8. Obficie polej wierzch pozostałą oliwą z oliwek. Dopraw świeżo zmielonym czarnym pieprzem i szczyptą soli (pamiętając, że dorsz jest nadal lekko słony).
  9. Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F). Piecz przez 45-60 minut lub do momentu, gdy ziemniaki będą złocistobrązowe i miękkie, a dorsz całkowicie upieczony.
  10. Wyjmij z piekarnika, posyp świeżą posiekaną natką pietruszki. Podawaj gorące, prosto z naczynia do pieczenia.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać