Pieczone Empanadas z Owocami Morza

Pieczone Empanadas z Owocami Morza
⏱ 90 min Trudność: Średni Obiady Kolacje Przekąski

Wartości odżywcze

na porcję (115 g)
🔥 230kcal
🥩 9Białko
🥑 11Tłuszcz
🍞 22Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Mąka pszenna 25 g · 92 kcal
  • Masło niesolone 8 g · 57 kcal
  • Woda 9 g · 0 kcal
  • Mieszanka owoców morza 25 g · 21 kcal
  • Oliwa z oliwek 2 g · 18 kcal
  • Cebula żółta 12 g · 5 kcal
  • Czerwona papryka 8 g · 3 kcal
  • Czosnek 1 g · 1 kcal
  • Koncentrat pomidorowy 2 g · 2 kcal
  • Wytrawne białe wino 5 g · 4 kcal
  • Świeża pietruszka 1 g · 0 kcal
  • Zielone oliwki 4 g · 5 kcal
  • Jajka na twardo 12 g · 19 kcal
  • Żółtko jajka 1 g · 3 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Na ciasto połącz mąkę, zimne masło i szczyptę soli w robocie kuchennym lub misce. Rozdrobnij lub wetrzyj masło, aż mieszanina będzie przypominać grube okruchy, następnie stopniowo dodawaj zimną wodę, mieszając, aż ciasto się uformuje.
  2. Zawiń ciasto w folię spożywczą i schłodź w lodówce przez co najmniej 30 minut, podczas gdy przygotowujesz nadzienie.
  3. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu, następnie podsmaż posiekaną cebulę i paprykę, aż zmiękną, około 5-7 minut. Dodaj posiekany czosnek i gotuj jeszcze minutę, aż będzie aromatyczny.
  4. Wymieszaj koncentrat pomidorowy, kmin, paprykę, oregano i czarny pieprz. Gotuj przez 1-2 minuty, aby przyprawy się uprażyły, następnie wlej białe wino (lub bulion rybny) i duś, aż lekko zredukuje się.
  5. Dodaj mieszankę owoców morza do patelni i gotuj przez 3-5 minut, aż będą ugotowane. Zdejmij z ognia i wymieszaj posiekaną pietruszkę, pokrojone zielone oliwki i posiekane jajka na twardo. Pozostaw nadzienie do całkowitego ostygnięcia.
  6. Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F) i wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym.
  7. Na lekko oprószonej mąką powierzchni rozwałkuj schłodzone ciasto na grubość około 3 mm. Użyj okrągłego wykrawacza (o średnicy około 10-12 cm), aby wyciąć kółka.
  8. Umieść łyżkę schłodzonego nadzienia z owoców morza na środku każdego krążka ciasta. Złóż ciasto na pół, tworząc półksiężyc, a następnie mocno zaciśnij brzegi widelcem, aby uszczelnić.
  9. Ułóż empanadas na przygotowanej blasze do pieczenia. Ubij żółtko z odrobiną wody, aby utworzyć glazurę jajeczną, a następnie równomiernie posmaruj nią wierzch każdej empanady, aby uzyskać złocisty kolor.
  10. Piecz przez 20-25 minut, lub do momentu, gdy skórka będzie złocistobrązowa i napuszona. Przed podaniem pozwól im lekko ostygnąć.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać