Pieczona tilapia

🛒 Składniki

• Filet z tilapii 150 g · 147 kcal
• Oliwa z oliwek 15 g · 132 kcal
• Cytryna 20 g · 6 kcal
• Czosnek, mielony 5 g · 7 kcal
• Świeża pietruszka, posiekana 5 g · 2 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

1. Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Lekko natłuść naczynie do pieczenia lub wyłóż je papierem do pieczenia.
2. Osusz filety z tilapii ręcznikiem papierowym. Skrop oliwą z oliwek, a następnie obficie dopraw solą i czarnym pieprzem z obu stron.
3. Ułóż przyprawione filety w przygotowanym naczyniu do pieczenia. Posyp rybę posiekanym czosnkiem i świeżą pietruszką.
4. Wyciśnij świeży sok z cytryny na filety. Możesz również dodać kilka plasterków cytryny do potrawy dla dodatkowego smaku i prezentacji.
5. Piecz przez 12-15 minut, lub do momentu, aż tilapia będzie nieprzezroczysta i łatwo rozpadać się widelcem. Czas pieczenia może się różnić w zależności od grubości filetów.
6. Wyjmij z piekarnika i podawaj od razu. W razie potrzeby udekoruj dodatkową świeżą pietruszką lub cząstkami cytryny.