Owsianka bananowo-orzechowa
Wartości odżywcze
na porcję (425 g)
🔥 383kcal
🥩 8Białko
🥑 13Tłuszcz
🍞 64Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 8 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Płatki owsiane 40 g · 150 kcal
- Woda 240 g · 0 kcal
- Banan, średni 120 g · 105 kcal
- Orzechy włoskie, posiekane 15 g · 98 kcal
- Syrop klonowy 10 g · 30 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W małym rondelku połącz płatki owsiane, wodę i szczyptę soli.
- Doprowadź mieszankę do wrzenia na średnim ogniu, następnie zmniejsz ogień do minimum i gotuj na wolnym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż płatki będą kremowe, a płyn wchłonięty.
- Podczas gdy owsianka się gotuje, pokrój banana i posiekaj orzechy włoskie.
- Przełóż ugotowaną owsiankę do miski, a następnie udekoruj pokrojonym bananem, posiekanymi orzechami włoskimi i polej syropem klonowym.
