Małże Bulhão Pato

Małże Bulhão Pato
⏱ 25 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Przekąski 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (670 g)
🔥 375kcal
🥩 17Białko
🥑 21Tłuszcz
🍞 12Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Świeże małże 500 g · 89 kcal
  • Oliwa z oliwek 20 g · 180 kcal
  • Czosnek 10 g · 15 kcal
  • Wytrawne białe wino 100 g · 80 kcal
  • Świeża kolendra 10 g · 2 kcal
  • Cytryna 30 g · 9 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie oczyść małże pod zimną bieżącą wodą, odrzucając wszelkie otwarte małże, które nie zamykają się po stuknięciu. Namocz je w osolonej wodzie przez co najmniej 30 minut, aby oczyścić z piasku, a następnie ponownie opłucz.
  2. Na dużej, szerokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekany czosnek i smaż delikatnie przez około 1 minutę, aż zacznie pachnieć, uważając, aby go nie zrumienić.
  3. Dodaj oczyszczone małże do patelni razem z wytrawnym białym winem. Dopraw solą (do smaku, biorąc pod uwagę naturalną słoność małży).
  4. Przykryj patelnię i gotuj przez 5-7 minut, potrząsając od czasu do czasu, aż wszystkie małże się otworzą. Wyrzuć małże, które pozostały zamknięte.
  5. Zdejmij z ognia, wmieszaj świeżo posiekaną kolendrę i wyciśnij świeży sok z cytryny na małże. Podawaj natychmiast z chrupiącym pieczywem do maczania w pysznym sosie.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać