Zupa kukurydziana (Corn Chowder)

Zupa kukurydziana (Corn Chowder)
⏱ 50 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Zupy 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (635 g)
🔥 526kcal
🥩 19Białko
🥑 30Tłuszcz
🍞 48Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 18 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Boczek 25 g · 135 kcal
  • Masło 7 g · 50 kcal
  • Cebula żółta, pokrojona w kostkę 38 g · 15 kcal
  • Seler, pokrojony w kostkę 25 g · 4 kcal
  • Ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę 100 g · 77 kcal
  • Bulion drobiowy lub warzywny 240 g · 12 kcal
  • Mleko pełne 60 g · 37 kcal
  • Śmietanka kremówka 30 g · 102 kcal
  • Ziarna słodkiej kukurydzy (świeże lub mrożone) 110 g · 95 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. W dużym garnku lub naczyniu żaroodpornym smaż posiekany boczek na średnim ogniu, aż będzie chrupiący; wyjmij boczek łyżką cedzakową i odstaw, pozostawiając w garnku około 1 łyżki tłuszczu z boczku.
  2. Dodaj masło, pokrojoną cebulę i seler do garnka; gotuj do miękkości, około 5-7 minut.
  3. Wymieszaj pokrojone w kostkę ziemniaki i bulion; zagotuj, następnie zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 10-15 minut lub do momentu, aż ziemniaki będą miękkie.
  4. Dodaj kukurydzę, mleko pełne i śmietankę kremówkę do garnka; delikatnie podgrzej, mieszając od czasu do czasu, aż się ogrzeje (nie gotuj).
  5. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Rozlej do misek i udekoruj odłożonymi chrupiącymi kawałkami boczku.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać