Sałatka z kurczaka po wenezuelsku (Ensalada de Gallina)

Sałatka z kurczaka po wenezuelsku (Ensalada de Gallina)
⏱ 60 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Sałatki 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (378 g)
🔥 687kcal
🥩 44Białko
🥑 42Tłuszcz
🍞 32Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 2 g Tłuszcze nasycone: 8 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Pierś z kurczaka, gotowana, rozdrobniona 500 g · 825 kcal
  • Ziemniaki, gotowane, pokrojone w kostkę 400 g · 348 kcal
  • Marchew, gotowana, pokrojona w kostkę 200 g · 70 kcal
  • Zielony groszek, mrożony lub konserwowy (odcedzony) 150 g · 122 kcal
  • Majonez 200 g · 1360 kcal
  • Czerwona cebula, drobno posiekana (opcjonalnie) 50 g · 20 kcal
  • Świeża kolendra lub pietruszka, posiekana, do dekoracji (opcjonalnie) 10 g · 2 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Ugotuj pierś z kurczaka do miękkości, a następnie pozwól jej lekko ostygnąć. Gdy ostygnie na tyle, by można było ją dotykać, rozdrobnij kurczaka na włókna za pomocą dwóch widelców lub rąk.
  2. Ugotuj ziemniaki i marchew osobno do miękkości, następnie odcedź i ostudź. Po ostygnięciu pokrój je w małą, równą kostkę.
  3. W dużej misce wymieszaj rozdrobnionego kurczaka, pokrojone w kostkę ziemniaki, marchew i zielony groszek. Jeśli używasz, dodaj drobno posiekaną czerwoną cebulę.
  4. Dodaj majonez do mieszanki i delikatnie wymieszaj, aż wszystkie składniki będą równomiernie pokryte. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  5. Przykryj miskę i schłódź w lodówce przez co najmniej 30 minut, aby smaki się przegryzły. Podawaj schłodzone, udekorowane świeżą kolendrą lub pietruszką, jeśli chcesz.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać