Frijoles Charros (Fasola Kowbojska)
Wartości odżywcze
na porcję (350 g)
🔥 504kcal
🥩 33Białko
🥑 20Tłuszcz
🍞 47Węglowodany
Błonnik: 15 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 7 g Sól: 10 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Sucha fasola pinto 400 g · 1360 kcal
- Boczek, grubo krojony 150 g · 810 kcal
- Meksykańskie chorizo 100 g · 450 kcal
- Wędzona szynka, pokrojona w kostkę 150 g · 218 kcal
- Biała cebula, średnia 150 g · 60 kcal
- Ząbki czosnku 20 g · 30 kcal
- Pomidory Roma, średnie 200 g · 36 kcal
- Papryczki jalapeño 30 g · 9 kcal
- Świeża kolendra 20 g · 5 kcal
- Bulion drobiowy, niskosodowy 500 g · 50 kcal
- Woda 1000 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Dokładnie opłucz fasolę pinto i namocz ją w zimnej wodzie przez noc lub co najmniej 8 godzin. Przed gotowaniem odcedź i ponownie opłucz.
- Namoczoną fasolę włóż do dużego garnka z 1000g świeżej wody. Zagotuj, następnie zmniejsz ogień i gotuj delikatnie przez 1,5 do 2 godzin lub do miękkości.
- Podczas gdy fasola się gotuje, na oddzielnej dużej patelni usmaż pokrojony w kostkę boczek, aż będzie chrupiący. Usuń boczek łyżką cedzakową i odłóż, pozostawiając wytopiony tłuszcz na patelni.
- Na tej samej patelni z tłuszczem z boczku dodaj pokruszone chorizo i pokrojoną w kostkę szynkę. Smaż, aż chorizo się zarumieni, a szynka będzie lekko chrupiąca, następnie odlej nadmiar tłuszczu.
- Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę do patelni i smaż, aż zmięknie i stanie się przezroczysta, około 5-7 minut. Wymieszaj posiekany czosnek i pokrojone papryczki jalapeño, gotując jeszcze minutę, aż aromatyczne.
- Dodaj pokrojone w kostkę pomidory Roma i gotuj przez 5 minut, pozwalając im się lekko rozpaść. Wlej bulion drobiowy i doprowadź do wrzenia.
- Ostrożnie dodaj ugotowaną fasolę (z płynem, w którym się gotowała) do mieszanki na patelni. Wymieszaj odłożony chrupiący boczek i posiekaną świeżą kolendrę. Dopraw solą do smaku.
- Pozwól Frijoles Charros dusić się razem przez kolejne 15-20 minut, aby smaki się połączyły. Podawaj na gorąco, udekorowane dodatkową świeżą kolendrą, jeśli chcesz.