Tofu z imbirem i dymką

Tofu z imbirem i dymką
⏱ 30 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie

Wartości odżywcze

na porcję (322 g)
🔥 566kcal
🥩 19Białko
🥑 52Tłuszcz
🍞 11Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 8 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Tofu ekstra twarde 200 g · 152 kcal
  • Dymka 30 g · 10 kcal
  • Świeży imbir 20 g · 16 kcal
  • Sos sojowy 30 g · 16 kcal
  • Olej sezamowy prażony 14 g · 124 kcal
  • Olej roślinny 28 g · 248 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Prasuj bardzo twarde tofu przez co najmniej 20-30 minut, aby usunąć nadmiar wody, a następnie pokrój je w 2,5 cm kostki lub prostokątne plastry.
  2. Na dużej patelni nieprzywierającej rozgrzej niewielką ilość oleju roślinnego na średnim ogniu. Smaż tofu, aż będzie złociste i chrupiące ze wszystkich stron, a następnie odłóż na bok.
  3. Drobno posiekaj świeży imbir i cienko pokrój dymkę (zarówno białą, jak i zieloną część) w małe krążki lub w julienne.
  4. W żaroodpornej misce połącz posiekany imbir, pokrojoną dymkę, sos sojowy i prażony olej sezamowy.
  5. Rozgrzej pozostały olej roślinny w małym rondelku na dużym ogniu, aż zacznie lekko dymić (będzie bardzo gorący).
  6. Ostrożnie wlej gorący olej bezpośrednio na mieszankę imbiru i dymki w misce. Będzie mocno skwierczeć, uwalniając aromatyczny zapach.
  7. Delikatnie wymieszaj sos, a następnie obficie polej nim usmażone tofu. Podawaj od razu, opcjonalnie udekorowane dodatkową dymką.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać