Kasza
Wartości odżywcze
na porcję (150 g)
🔥 172kcal
🥩 7Białko
🥑 2Tłuszcz
🍞 36Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 0 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Kasza gryczana 50 g · 172 kcal
- Woda 100 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Dokładnie opłucz kaszę gryczaną pod zimną bieżącą wodą, aż woda będzie czysta. Usunie to kurz i zanieczyszczenia.
- Wymieszaj opłukaną kaszę gryczaną i wodę w małym rondelku. W razie potrzeby dodaj szczyptę soli (nie wliczone w kalkulację wartości odżywczych).
- Doprowadź mieszaninę do wrzenia na średnio-wysokim ogniu, następnie zmniejsz ogień do niskiego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 12-15 minut, lub do całkowitego wchłonięcia wody.
- Zdejmij rondel z ognia i pozostaw, przykryty, na 5 minut, aby kasza naparowała i stała się puszysta.
- Delikatnie rozluźnij kaszę widelcem i podawaj na gorąco jako dodatek lub sycące śniadanie. Dobrze komponuje się z masłem, mlekiem lub słonymi dodatkami.
