Kenkey

Kenkey
⏱ 180 min Trudność: Trudny Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (250 g)
🔥 365kcal
🥩 9Białko
🥑 4Tłuszcz
🍞 78Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Biała mąka kukurydziana 100 g · 365 kcal
  • Woda 150 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Wymieszaj białą mąkę kukurydzianą z wystarczającą ilością wody, aby utworzyć twarde ciasto; w razie potrzeby dodaj szczyptę soli, a następnie przykryj i pozostaw do fermentacji w ciepłym miejscu na 2-3 dni, aż lekko skwaśnieje.
  2. Podziel sfermentowane ciasto na dwie części; jedną część (około 1/3 całego ciasta) zagotuj z niewielką ilością wody, aż powstanie gęsta, gładka pasta zwana „aflatą”.
  3. Dokładnie wymieszaj ugotowaną „aflatę” z pozostałym surowym, sfermentowanym ciastem, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
  4. Uformuj z połączonego ciasta pojedyncze kulki lub batony, zazwyczaj ważące około 250g każdy.
  5. Każdą porcję ciasno zawiń w suche łuski kukurydzy lub liście babki lancetowatej, upewniając się, że podczas gotowania nie będzie kontaktu z parą.
  6. Umieść zawinięte Kenkey w dużym garnku z wkładem do gotowania na parze, dodaj wodę pod wkład i gotuj na parze przez około 1,5 do 2 godzin, aż będzie jędrne i w pełni ugotowane.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać