Zupa porowo-ziemniaczana

Zupa porowo-ziemniaczana
⏱ 45 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Zupy 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (585 g)
🔥 264kcal
🥩 7Białko
🥑 7Tłuszcz
🍞 43Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Pory 125 g · 39 kcal
  • Ziemniaki 167 g · 128 kcal
  • Cebula 33 g · 13 kcal
  • Czosnek 3 g · 4 kcal
  • Bulion warzywny 250 g · 18 kcal
  • Oliwa z oliwek 7 g · 62 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie umyj pory, odetnij końcówki i pokrój białe oraz jasnozielone części w cienkie krążki. Obierz i drobno posiekaj cebulę i czosnek; obierz i pokrój ziemniaki w 2-3 cm kostkę.
  2. W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i pory, gotuj, aż zmiękną i staną się przezroczyste, około 8-10 minut.
  3. Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki i posiekany czosnek do garnka, gotuj przez kolejne 2-3 minuty, aż składniki uwolnią aromat. Wlej bulion warzywny, a następnie dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku.
  4. Doprowadź zupę do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień do niskiego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 20-25 minut, lub do momentu, gdy ziemniaki będą bardzo miękkie. Zdejmij z ognia.
  5. Ostrożnie zmiksuj zupę blenderem ręcznym do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Alternatywnie możesz przelewać ją partiami do tradycyjnego blendera.
  6. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw. Podawaj gorące, udekorowane świeżą natką pietruszki lub szczypiorkiem, jeśli lubisz.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać