Risotto cytrynowe

Risotto cytrynowe
⏱ 45 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🥦 Wegetariańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (290 g)
🔥 450kcal
🥩 12Białko
🥑 15Tłuszcz
🍞 65Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 8 g Sól: 3 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Ryż Arborio 70 g · 245 kcal
  • Bulion warzywny 300 g · 15 kcal
  • Szarlotka 20 g · 8 kcal
  • Ząbek czosnku 2 g · 3 kcal
  • Wytrawne białe wino 30 g · 24 kcal
  • Cytryna 30 g · 9 kcal
  • Ser Parmezan 15 g · 65 kcal
  • Masło niesolone 8 g · 54 kcal
  • Oliwa z oliwek 4 g · 33 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Delikatnie podgrzej bulion warzywny w rondelku i utrzymuj go w stanie lekkiego wrzenia; nie dopuść do zagotowania.
  2. W osobnym, dużym garnku o grubym dnie lub brytfannie rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu, następnie dodaj drobno posiekane szalotki i smaż, aż zmiękną i staną się szkliste, około 3-5 minut.
  3. Dodaj posiekany czosnek i gotuj przez kolejną minutę, aż zacznie pachnieć, uważając, aby go nie przypalić.
  4. Wsyp ryż Arborio, upewniając się, że każde ziarno jest pokryte olejem i aromatami, i podsmażaj przez 1-2 minuty, aż brzegi ziaren staną się przezroczyste.
  5. Wlej białe wino i mieszaj bez przerwy, aż całkowicie wyparuje, zdrapując wszelkie resztki z dna garnka.
  6. Zacznij dodawać ciepły bulion warzywny, po jednej chochli naraz, często mieszając, aż większość płynu zostanie wchłonięta, zanim dodasz kolejną chochlę. Kontynuuj ten proces przez 20-25 minut.
  7. Ryż powinien być al dente – miękki, ale wciąż z lekkim oporem w środku.
  8. Gdy risotto osiągnie pożądaną konsystencję, zdejmij je z ognia. Wsyp skórkę z cytryny, sok z cytryny, starty ser Parmezan i masło.
  9. Dopraw solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku. Podawaj natychmiast, udekorowane dodatkową skórką z cytryny lub świeżą natką pietruszki, jeśli chcesz.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać