Lutefisk

Lutefisk
⏱ 60 min Trudność: Średni Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (420 g)
🔥 530kcal
🥩 42Białko
🥑 22Tłuszcz
🍞 37Węglowodany
Błonnik: 8 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 13 g Sól: 3 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Lutefisk (rehydrowany dorsz) 200 g · 170 kcal
  • Ziemniaki 150 g · 135 kcal
  • Mrożony groszek zielony 50 g · 45 kcal
  • Wytopiony tłuszcz z bekonu 20 g · 180 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Umieść rehydrowany lutefisk, jeśli ma skórę, skórą do dołu, w dużym naczyniu do pieczenia lub garnku bez dodawania wody. Lekko dopraw solą i pieprzem.
  2. Naczynie szczelnie przykryj folią aluminiową lub pokrywką i piecz w nagrzanym piekarniku w temperaturze 175°C (350°F) przez 25-30 minut, lub gotuj na parze na kuchence na małym ogniu, aż ryba będzie płatkowana i półprzezroczysta.
  3. Podczas gdy lutefisk się gotuje, ugotuj obrane ziemniaki w osolonej wodzie do miękkości, następnie odcedź i utrzymuj ciepło. Oddzielnie ugotuj mrożony groszek zielony zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie lekko go rozgnieć.
  4. Na małej patelni usmaż pokrojony bekon, aż będzie chrupiący i większość tłuszczu się wytopi. Usuń kawałki bekonu i zachowaj wytopiony tłuszcz.
  5. Podawaj gorący lutefisk z gotowanymi ziemniakami i rozgniecionym groszkiem zielonym. Obficie polej ciepłym wytopionym tłuszczem z bekonu i opcjonalnie udekoruj chrupiącymi kawałkami bekonu.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać