Mont Di (Birmańska sałatka z makaronem rybnym)

Mont Di (Birmańska sałatka z makaronem rybnym)
⏱ 65 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (518 g)
🔥 943kcal
🥩 40Białko
🥑 40Tłuszcz
🍞 105Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 8 g Sól: 7 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Suchy makaron ryżowy 100 g · 364 kcal
  • Gotowana ryba (np. makrela lub hilsa) 100 g · 200 kcal
  • Szarlotka 50 g · 35 kcal
  • Sok z limonki 30 g · 8 kcal
  • Sos rybny 20 g · 10 kcal
  • Kolendra 10 g · 2 kcal
  • Płatki chili 3 g · 10 kcal
  • Olej roślinny (do oleju czosnkowego i smażenia) 25 g · 220 kcal
  • Czosnek 10 g · 14 kcal
  • Prażona mąka z ciecierzycy 10 g · 35 kcal
  • Smażona cebula (do dekoracji) 10 g · 40 kcal
  • Ngapi (Birmańska fermentowana pasta rybna) 5 g · 5 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Jeśli używasz świeżej ryby, ugotuj ją w wodzie lub na parze do miękkości, następnie lekko ostudź i rozdrobnij, usuwając wszystkie ości i skórę. Jeśli używasz suszonej ryby, namocz ją i ugotuj do miękkości, a następnie rozdrobnij.
  2. Ugotuj makaron ryżowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie miękki, ale wciąż jędrny, następnie odcedź i opłucz zimną wodą, aby się nie sklejał. Odstaw na bok.
  3. Na małej patelni rozgrzej olej roślinny na średnim ogniu. Dodaj posiekany czosnek i smaż, aż będzie złocisty i chrupiący; wyjmij chrupiący czosnek i odłóż do dekoracji. Zachowaj olej czosnkowy.
  4. W dużej misce wymieszaj rozdrobnioną rybę, pokrojoną szarlotkę, posiekany kolendrę, płatki chili, prażoną mąkę z ciecierzycy, sok z limonki, sos rybny, ngapi i zachowany olej czosnkowy.
  5. Dodaj ugotowany makaron ryżowy do miski z mieszanką rybną i delikatnie wszystko wymieszaj, upewniając się, że makaron jest równomiernie pokryty dressingiem. Skosztuj i w razie potrzeby dopraw.
  6. Podawaj natychmiast, udekorowane chrupiącym smażonym czosnkiem i smażoną cebulą. Opcjonalnie można dodać dodatkową świeżą kolendrę, ćwiartki limonki lub posypać prażoną mąką z ciecierzycy.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać