Negima Yakitori

Negima Yakitori
⏱ 35 min Trudność: Średni Kolacje Przekąski

Wartości odżywcze

na porcję (143 g)
🔥 216kcal
🥩 25Białko
🥑 7Tłuszcz
🍞 14Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 9 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Udo kurczaka bez kości i skóry 100 g · 165 kcal
  • Japoński zielony cebula (Naganegi) 30 g · 18 kcal
  • Sos sojowy 5 g · 5 kcal
  • Mirin (japońskie słodkie wino ryżowe) 3 g · 12 kcal
  • Sake (japońskie wino ryżowe) 2 g · 4 kcal
  • Cukier granulowany 3 g · 12 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Pokrój udka kurczaka na kawałki 2,5 cm (1 cal), a białą/jasnozieloną część naganegi na 2,5 cm (1 cal) segmenty; namocz bambusowe szaszłyki w wodzie przez 30 minut, aby zapobiec ich spaleniu.
  2. Nadziewaj kurczaka i naganegi naprzemiennie na namoczone szaszłyki, zaczynając i kończąc kurczakiem.
  3. Aby przygotować sos tare, połącz sos sojowy, mirin, sake i cukier granulowany w małym rondelku i doprowadź do wrzenia na średnim ogniu, mieszając, aż cukier się rozpuści.
  4. Grilluj szaszłyki yakitori na dużym ogniu (grill węglowy, gazowy lub piekarnik z funkcją grillowania) przez 3-4 minuty z każdej strony, obracając od czasu do czasu, aż kurczak będzie ugotowany i lekko przypieczony.
  5. Podczas ostatnich kilku minut grillowania obficie posmaruj yakitori sosem tare, często obracając, aby uzyskać glazurę, aż stanie się lepka i skarmelizowana.
  6. Podawaj Negima Yakitori na gorąco, opcjonalnie posypane prażonym sezamem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać