Sałatka z paneer

Sałatka z paneer
⏱ 20 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Sałatki 🥦 Wegetariańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (372 g)
🔥 441kcal
🥩 21Białko
🥑 33Tłuszcz
🍞 16Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 20 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Paneer, pokrojony w kostkę 100 g · 296 kcal
  • Mieszanka sałat 80 g · 12 kcal
  • Ogórek, pokrojony w kostkę 50 g · 8 kcal
  • Pomidory, pokrojone 50 g · 9 kcal
  • Papryka, pokrojona w paski 40 g · 10 kcal
  • Czerwona cebula, cienko pokrojona 20 g · 8 kcal
  • Sok z cytryny, świeżo wyciśnięty 15 g · 3 kcal
  • Oliwa z oliwek, extra virgin 10 g · 88 kcal
  • Świeża kolendra, posiekana 5 g · 1 kcal
  • Czat masala 2 g · 6 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Pokrój paneer w kostkę 2.5 cm. Rozgrzej niewielką ilość oleju na patelni nieprzywierającej i podsmaż kostki paneer, aż będą złocistobrązowe ze wszystkich stron; odstaw do ostygnięcia.
  2. W dużej misce wymieszaj mieszankę sałat, pokrojonego w kostkę ogórka, pokrojone pomidory, pokrojoną paprykę i cienko pokrojoną czerwoną cebulę.
  3. Dodaj schłodzone kostki paneer, świeżo wyciśnięty sok z cytryny, oliwę z oliwek extra virgin i chat masala do miski. Dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku.
  4. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aż dobrze się połączą. Przed podaniem udekoruj świeżą posiekaną kolendrą.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać