Sałatka z paneer
Wartości odżywcze
na porcję (372 g)
🔥 441kcal
🥩 21Białko
🥑 33Tłuszcz
🍞 16Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 20 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Paneer, pokrojony w kostkę 100 g · 296 kcal
- Mieszanka sałat 80 g · 12 kcal
- Ogórek, pokrojony w kostkę 50 g · 8 kcal
- Pomidory, pokrojone 50 g · 9 kcal
- Papryka, pokrojona w paski 40 g · 10 kcal
- Czerwona cebula, cienko pokrojona 20 g · 8 kcal
- Sok z cytryny, świeżo wyciśnięty 15 g · 3 kcal
- Oliwa z oliwek, extra virgin 10 g · 88 kcal
- Świeża kolendra, posiekana 5 g · 1 kcal
- Czat masala 2 g · 6 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Pokrój paneer w kostkę 2.5 cm. Rozgrzej niewielką ilość oleju na patelni nieprzywierającej i podsmaż kostki paneer, aż będą złocistobrązowe ze wszystkich stron; odstaw do ostygnięcia.
- W dużej misce wymieszaj mieszankę sałat, pokrojonego w kostkę ogórka, pokrojone pomidory, pokrojoną paprykę i cienko pokrojoną czerwoną cebulę.
- Dodaj schłodzone kostki paneer, świeżo wyciśnięty sok z cytryny, oliwę z oliwek extra virgin i chat masala do miski. Dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku.
- Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aż dobrze się połączą. Przed podaniem udekoruj świeżą posiekaną kolendrą.