Revithosoupa (Grecka zupa z ciecierzycy)

Revithosoupa (Grecka zupa z ciecierzycy)
⏱ 135 min Trudność: Średni Obiady Kolacje Zupy 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (370 g)
🔥 367kcal
🥩 13Białko
🥑 19Tłuszcz
🍞 41Węglowodany
Błonnik: 11 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Gotowana ciecierzyca 140 g · 210 kcal
  • Cebula 40 g · 16 kcal
  • Czosnek 4 g · 6 kcal
  • Oliwa z oliwek 15 g · 133 kcal
  • Sok cytrynowy 8 g · 2 kcal
  • Woda 163 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie opłucz suszoną ciecierzycę i namocz ją w dużej misce z zimną wodą przez noc lub co najmniej 8-12 godzin. Przed gotowaniem odcedź namoczoną ciecierzycę.
  2. W dużym garnku lub naczyniu żaroodpornym rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu i smaż drobno posiekaną cebulę, aż zmięknie, około 5-7 minut. Dodaj posiekany czosnek i smaż jeszcze minutę, aż będzie aromatyczny.
  3. Dodaj odcedzoną ciecierzycę do garnka wraz z wystarczającą ilością świeżej wody, aby zakryła ją na co najmniej dwa cale. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 1,5 do 2 godzin, lub aż ciecierzyca będzie bardzo miękka.
  4. Dopraw zupę solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku. Zdejmij z ognia, a następnie wmieszaj świeży sok z cytryny i obficie polej surową oliwą z oliwek.
  5. Rozlej gorącą Revithosoupę do miseczek i podawaj natychmiast. Opcjonalnie udekoruj posypką świeżej pietruszki lub oregano i plasterkiem cytryny.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać