Ryż z groszkiem

Ryż z groszkiem
⏱ 55 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (238 g)
🔥 465kcal
🥩 11Białko
🥑 18Tłuszcz
🍞 68Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 15 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Ryż biały długoziarnisty 63 g · 226 kcal
  • Fasola czerwona konserwowa 60 g · 60 kcal
  • Mleko kokosowe pełnotłuste 100 g · 167 kcal
  • Cebulka dymka 8 g · 2 kcal
  • Czosnek 4 g · 6 kcal
  • Papryczka Scotch Bonnet 1 g · 0 kcal
  • Świeży tymianek 1 g · 0 kcal
  • Ziarna pimentu (ziele angielskie) 1 g · 3 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie opłucz ryż biały długoziarnisty pod zimną wodą, aż woda będzie czysta; odstaw do odcedzenia.
  2. W garnku połącz odcedzoną czerwoną fasolę, pełnotłuste mleko kokosowe, posiekany czosnek, pokrojoną cebulkę dymkę, całą papryczkę Scotch Bonnet, świeże gałązki tymianku i ziarna pimentu.
  3. Dodaj wystarczającą ilość wody, aby poziom płynu był około 2.5 cm powyżej fasoli, następnie doprowadź mieszankę do wrzenia na średnio-wysokim ogniu.
  4. Po zagotowaniu wmieszaj opłukany ryż, zmniejsz ogień do minimum, szczelnie przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu przez 20-25 minut.
  5. Zdejmij garnek z ognia i pozostaw go przykryty na kolejne 10-15 minut, aby ryż całkowicie wchłonął płyn i zaparował.
  6. Ostrożnie usuń papryczkę Scotch Bonnet (nie rozrywaj jej, chyba że chcesz więcej ostrości), a następnie rozpulchnij ryż z groszkiem widelcem i podawaj na gorąco.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać