Pieczony dorsz
Wartości odżywcze
na porcję (229 g)
🔥 285kcal
🥩 32Białko
🥑 15Tłuszcz
🍞 2Węglowodany
Błonnik: 0 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Filet z dorsza 180 g · 148 kcal
- Oliwa z oliwek 14 g · 126 kcal
- Cytryna 30 g · 9 kcal
- Świeża pietruszka 5 g · 2 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F) i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
- Osusz filet z dorsza ręcznikiem papierowym, a następnie obficie dopraw solą i czarnym pieprzem z obu stron.
- Ułóż doprawionego dorsza na przygotowanej blasze i skrop oliwą z oliwek.
- Piecz przez 12-15 minut, lub do momentu, aż dorsz będzie nieprzezroczysty i będzie się łatwo rozwarstwiał widelcem.
- Wyjmij z piekarnika, skrop dorsza świeżym sokiem z cytryny i udekoruj świeżą pietruszką przed podaniem.
