Wytrawna owsianka
Wartości odżywcze
na porcję (473 g)
🔥 302kcal
🥩 14Białko
🥑 12Tłuszcz
🍞 33Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Płatki owsiane 40 g · 154 kcal
- Woda 250 g · 0 kcal
- Duże jajko 50 g · 72 kcal
- Świeży szpinak 50 g · 12 kcal
- Pieczarki cremini 50 g · 11 kcal
- Sos sojowy niskosodowy 18 g · 10 kcal
- Szczypiorek 10 g · 3 kcal
- Olej sezamowy 5 g · 40 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W małym rondelku połącz płatki owsiane z wodą (lub bulionem warzywnym) i doprowadź do wrzenia na średnim ogniu. Gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, zazwyczaj 5-7 minut, aż będą kremowe i większość płynu zostanie wchłonięta.
- Podczas gdy owsianka się gotuje, rozgrzej osobną małą patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu. Usmaż jajko do pożądanego stopnia ścięcia i szybko zesmaż szpinak oraz pokrojone pieczarki, aż zmiękną, około 2-3 minut.
- Gdy owsianka jest gotowa, przełóż ją do miseczki. Skrop sosem sojowym i olejem sezamowym.
- Nałóż na owsiankę usmażone jajko, podsmażony szpinak i pieczarki. Udekoruj posiekanym szczypiorkiem i posyp czarnym pieprzem lub płatkami chili, jeśli chcesz. Podawaj natychmiast.
