Congee z owocami morza

Congee z owocami morza
⏱ 90 min Trudność: Średni Śniadania Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (545 g)
🔥 391kcal
🥩 32Białko
🥑 7Tłuszcz
🍞 49Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Ryż jaśminowy (niegotowany) 60 g · 210 kcal
  • Woda 350 g · 0 kcal
  • Krewetki (obrane, oczyszczone) 60 g · 55 kcal
  • Filet z białej ryby (np. dorsza, lucjana) 60 g · 48 kcal
  • Przegrzebki 30 g · 25 kcal
  • Świeży imbir (cienko pokrojony lub w słupki) 10 g · 5 kcal
  • Zielona cebulka (posiekana, do dekoracji) 10 g · 3 kcal
  • Olej sezamowy (do skropienia) 5 g · 45 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie opłucz ryż jaśminowy, aż woda będzie czysta; namocz go w 1 szklance wody przez co najmniej 30 minut, a następnie odcedź.
  2. W dużym garnku połącz odcedzony ryż i 7-8 szklanek wody. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie zmniejsz ogień do minimum, częściowo przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 60-75 minut, mieszając od czasu do czasu, aż ryż się rozpadnie i stanie się kremowy.
  3. Dodaj krewetki, filety rybne i przegrzebki do congee. Gotuj przez kolejne 5-7 minut, lub dopóki owoce morza nie będą całkowicie ugotowane i nieprzejrzyste.
  4. Dopraw solą i białym pieprzem do smaku. Podawaj gorące, udekorowane świeżymi plasterkami imbiru, posiekaną zieloną cebulką i odrobiną oleju sezamowego. Sos sojowy jest opcjonalny jako dodatek.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać