Szakszuka

Szakszuka
⏱ 35 min Trudność: Łatwy Śniadania Obiady Kolacje 🥦 Wegetariańskie 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (455 g)
🔥 389kcal
🥩 18Białko
🥑 26Tłuszcz
🍞 22Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Oliwa z oliwek 15 g · 135 kcal
  • Cebula 50 g · 20 kcal
  • Czosnek 10 g · 15 kcal
  • Czerwona papryka 75 g · 23 kcal
  • Pomidory krojone z puszki 200 g · 40 kcal
  • Jajka 100 g · 155 kcal
  • Świeża pietruszka 5 g · 1 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni lub w żeliwnym rondlu na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i paprykę; gotuj, aż zmiękną, około 5-7 minut.
  2. Wmieszaj posiekany czosnek, kumin, paprykę i chili w proszku (jeśli używasz); gotuj jeszcze minutę, aż zacznie pachnieć.
  3. Wlej pomidory krojone z puszki i dopraw solą oraz czarnym pieprzem. Zagotuj, następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj przez 10-15 minut, aby smaki się połączyły.
  4. Zrób dwa małe wgłębienia w sosie pomidorowym i ostrożnie wbij jajko do każdego z nich. Dopraw jajka szczyptą soli i pieprzu.
  5. Przykryj patelnię i gotuj przez 7-10 minut, lub do momentu, gdy białka się zetną, a żółtka pozostaną lekko płynne (lub ugotowane według własnych preferencji).
  6. Udekoruj świeżą posiekaną natką pietruszki i podawaj od razu, być może z ciepłym pieczywem pita lub chrupiącym chlebem do maczania.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać