Szakszuka
Wartości odżywcze
na porcję (455 g)
🔥 389kcal
🥩 18Białko
🥑 26Tłuszcz
🍞 22Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Oliwa z oliwek 15 g · 135 kcal
- Cebula 50 g · 20 kcal
- Czosnek 10 g · 15 kcal
- Czerwona papryka 75 g · 23 kcal
- Pomidory krojone z puszki 200 g · 40 kcal
- Jajka 100 g · 155 kcal
- Świeża pietruszka 5 g · 1 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni lub w żeliwnym rondlu na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i paprykę; gotuj, aż zmiękną, około 5-7 minut.
- Wmieszaj posiekany czosnek, kumin, paprykę i chili w proszku (jeśli używasz); gotuj jeszcze minutę, aż zacznie pachnieć.
- Wlej pomidory krojone z puszki i dopraw solą oraz czarnym pieprzem. Zagotuj, następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj przez 10-15 minut, aby smaki się połączyły.
- Zrób dwa małe wgłębienia w sosie pomidorowym i ostrożnie wbij jajko do każdego z nich. Dopraw jajka szczyptą soli i pieprzu.
- Przykryj patelnię i gotuj przez 7-10 minut, lub do momentu, gdy białka się zetną, a żółtka pozostaną lekko płynne (lub ugotowane według własnych preferencji).
- Udekoruj świeżą posiekaną natką pietruszki i podawaj od razu, być może z ciepłym pieczywem pita lub chrupiącym chlebem do maczania.