Szakszuka z fetą

Szakszuka z fetą
⏱ 35 min Trudność: Łatwy Śniadania Obiady Kolacje 🥦 Wegetariańskie 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (520 g)
🔥 461kcal
🥩 21Białko
🥑 29Tłuszcz
🍞 30Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 11 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Oliwa z oliwek 14 g · 120 kcal
  • Cebula 75 g · 30 kcal
  • Czosnek 6 g · 9 kcal
  • Czerwona papryka 80 g · 24 kcal
  • Krojone pomidory z puszki 200 g · 40 kcal
  • Koncentrat pomidorowy 15 g · 12 kcal
  • Kmin mielony 2 g · 8 kcal
  • Wędzona papryka 2 g · 6 kcal
  • Płatki chili 1 g · 3 kcal
  • Duże jajka 100 g · 155 kcal
  • Ser feta 20 g · 52 kcal
  • Świeża pietruszka 5 g · 2 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni nadającej się do piekarnika. Dodaj posiekaną cebulę i paprykę, smażąc, aż zmiękną, około 5-7 minut.
  2. Wmieszaj posiekany czosnek, koncentrat pomidorowy, kmin, wędzoną paprykę i płatki chili. Gotuj przez 1 minutę, aż zacznie pachnieć.
  3. Wlej pokrojone pomidory i doprowadź sos do wrzenia. Zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj przez 10-15 minut, aby smaki się połączyły.
  4. Zrób dwa wgłębienia w sosie i ostrożnie wbij do każdego jajko. Przykryj patelnię i gotuj przez kolejne 5-8 minut lub do momentu, gdy białka się zetną, a żółtka będą według twojego upodobania.
  5. Zdejmij z ognia, obficie posyp szakszukę pokruszoną fetą i udekoruj świeżą pietruszką przed podaniem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać