Sałatka z makaronem soba
Wartości odżywcze
na porcję (418 g)
🔥 464kcal
🥩 16Białko
🥑 13Tłuszcz
🍞 74Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 4 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Makaron soba 80 g · 270 kcal
- Ogórek 50 g · 7 kcal
- Marchewka 30 g · 12 kcal
- Czerwona papryka 40 g · 12 kcal
- Szczypiorek 15 g · 5 kcal
- Świeża kolendra 5 g · 1 kcal
- Prażone ziarna sezamu 5 g · 28 kcal
- Sos sojowy 20 g · 16 kcal
- Ocet ryżowy 15 g · 2 kcal
- Olej sezamowy 10 g · 88 kcal
- Świeży imbir (starty) 5 g · 4 kcal
- Świeży czosnek (posiekany) 3 g · 4 kcal
- Syrop klonowy 5 g · 15 kcal
- Woda 15 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Ugotuj makaron soba zgodnie z instrukcją na opakowaniu; odcedź, opłucz zimną wodą i odstaw. To zatrzymuje proces gotowania i zapobiega sklejaniu się.
- W małej misce wymieszaj sos sojowy, ocet ryżowy, olej sezamowy, starty imbir, posiekany czosnek, syrop klonowy i wodę, aby stworzyć dressing.
- W dużej misce połącz ostudzony makaron soba, pokrojony w słupki ogórek, startą marchewkę, cienko pokrojoną czerwoną paprykę i posiekany szczypiorek.
- Polej dressingiem mieszankę makaronu i warzyw, a następnie delikatnie wymieszaj, aby wszystko równomiernie się pokryło. Udekoruj świeżą kolendrą i prażonymi ziarnami sezamu.