Omlet ze szpinakiem
Wartości odżywcze
na porcję (190 g)
🔥 242kcal
🥩 18Białko
🥑 18Tłuszcz
🍞 4Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Jajka 120 g · 186 kcal
- Świeży szpinak 50 g · 12 kcal
- Mleko 15 g · 9 kcal
- Masło 5 g · 36 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Dokładnie umyj świeży szpinak i z grubsza posiekaj. Odłóż na bok.
- W misce ubij jajka z mlekiem, solą i pieprzem, aż dobrze się połączą i lekko spienią.
- Rozgrzej masło na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Dodaj posiekany szpinak i smaż przez 1-2 minuty, aż zmięknie.
- Wlej masę jajeczną na szpinak na patelni, upewniając się, że równomiernie pokrywa całe dno. Gotuj przez 2-3 minuty bez mieszania.
- Gdy brzegi się zetną, a środek będzie jeszcze lekko wilgotny, delikatnie złóż omlet na pół lub na trzy części. Gotuj jeszcze minutę, jeśli chcesz, a następnie przełóż na talerz i podawaj natychmiast.
