Kleiste Sezamowe Tofu

Kleiste Sezamowe Tofu
⏱ 35 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (140 g)
🔥 188kcal
🥩 8Białko
🥑 12Tłuszcz
🍞 14Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 6 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Tofu bardzo twarde 75 g · 57 kcal
  • Skrobia kukurydziana 5 g · 17 kcal
  • Tamari niskosodowe (bezglutenowy sos sojowy) 15 g · 8 kcal
  • Syrop klonowy 9 g · 24 kcal
  • Ocet ryżowy 4 g · 1 kcal
  • Prażony olej sezamowy 4 g · 31 kcal
  • Czosnek posiekany 2 g · 3 kcal
  • Imbir starty 3 g · 2 kcal
  • Woda 15 g · 0 kcal
  • Prażone nasiona sezamu, do dekoracji 2 g · 13 kcal
  • Zielona cebulka posiekana, do dekoracji 4 g · 1 kcal
  • Olej neutralny, do smażenia 4 g · 31 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Odciskaj tofu bardzo twarde przez co najmniej 30 minut, aby usunąć nadmiar wody, a następnie pokrój w 2,5 cm kostki. W misce obtocz kostki tofu w skrobi kukurydzianej, aż będą równomiernie pokryte.
  2. Rozgrzej neutralny olej na dużej nieprzywierającej patelni na średnio-wysokim ogniu. Dodaj tofu w jednej warstwie i smaż po 5-7 minut z każdej strony, aż będzie złocistobrązowe i chrupiące.
  3. Podczas gdy tofu się smaży, wymieszaj w małej misce tamari, syrop klonowy, ocet ryżowy, prażony olej sezamowy, posiekany czosnek, starty imbir i wodę, aby stworzyć sos.
  4. Gdy tofu będzie chrupiące, wlej sos na patelnię. Duś przez 2-3 minuty, delikatnie mieszając, aż sos zgęstnieje i pięknie pokryje tofu.
  5. Podawaj natychmiast, udekorowane prażonymi nasionami sezamu i posiekaną zieloną cebulką.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać