Tapenada
Wartości odżywcze
na porcję (246 g)
🔥 650kcal
🥩 4Białko
🥑 67Tłuszcz
🍞 10Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 9 g Sól: 8 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Czarne oliwki drylowane 150 g · 173 kcal
- Kapary, odsączone 20 g · 5 kcal
- Filety anchois, odsączone 10 g · 21 kcal
- Czosnek, posiekany 5 g · 7 kcal
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 50 g · 442 kcal
- Sok z cytryny 10 g · 2 kcal
- Czarny pieprz, świeżo mielony 0 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Połącz drylowane czarne oliwki, odsączone kapary, odsączone filety anchois i posiekany czosnek w malakserze.
- Miksuj składniki pulsacyjnie, aż będą grubo posiekane, następnie powoli wlewaj oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, miksując, aż powstanie gęsta, smarowna pasta.
- Wymieszaj sok z cytryny i dopraw świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku.
- Podawaj natychmiast z chrupiącym pieczywem, krakersami lub warzywami, lub przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do tygodnia.