Tapenada

Tapenada
⏱ 10 min Trudność: Łatwy Przekąski 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (246 g)
🔥 650kcal
🥩 4Białko
🥑 67Tłuszcz
🍞 10Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 9 g Sól: 8 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Czarne oliwki drylowane 150 g · 173 kcal
  • Kapary, odsączone 20 g · 5 kcal
  • Filety anchois, odsączone 10 g · 21 kcal
  • Czosnek, posiekany 5 g · 7 kcal
  • Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 50 g · 442 kcal
  • Sok z cytryny 10 g · 2 kcal
  • Czarny pieprz, świeżo mielony 0 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Połącz drylowane czarne oliwki, odsączone kapary, odsączone filety anchois i posiekany czosnek w malakserze.
  2. Miksuj składniki pulsacyjnie, aż będą grubo posiekane, następnie powoli wlewaj oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, miksując, aż powstanie gęsta, smarowna pasta.
  3. Wymieszaj sok z cytryny i dopraw świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku.
  4. Podawaj natychmiast z chrupiącym pieczywem, krakersami lub warzywami, lub przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do tygodnia.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać